Durch den hydraulischen Widerstand ist das Zirkeltraining besonders gelenkschonend, wie bei den Bewegungen im Wasser. Je höher das Tempo, desto höher der Widerstand. So steuert jeder die Belastung selber und es können Einsteiger und Fortgeschrittene zusammen in der Gruppe trainieren. Gemeinsam macht das Training einfach mehr Spaß und zu bestimmten Zeiten ist der Trainer immer mit dabei. Das Zirkeltraining ist besonders zeiteffektiv, da an einem Gerät immer zwei Muskelgruppen, also der Beuger und Strecker gleichzeitig trainiert werden. So wird nur die Hälfte der Zeit für ein gesundes Ganzkörpertraining benötigt.